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平淡我去菜市集都会买点猪腰作念给老公吃，老公除了在一家私企责任外，放工后还要跑跑外卖补贴家用，平淡一日三餐老公亦然不舍得费钱吃好的，每次作念饭我亦然节省【BLK-231】kira☆kira BLACK GAL 黒ギャル中出し温泉コンパニオン☆媚薬を飲まされオマ○コくぱぁっ EMIRI，天然如斯，但也不可不照顾好方丈的躯壳，猪腰不仅价钱适中，比起生蚝等海鲜更为亲民，其养分价值也绝不逊色。它富含的卵白质、矿物资等养分身分，有助于增强膂力、补肾强身。今天就给全球共享6种猪腰的作念法，一王人来望望吧。

一、火爆腰花

又香又嫩的腰花面，小数腥味都莫得！拌面条、拌饭、拌粉 ，都厚味！

食材：猪腰2个、蒜苗一根、一份面条、蒜末、姜末、一勺葱姜料酒、一勺豆瓣酱、一勺淀粉、盐、鸡精

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作念法：

1、猪腰破开，去除要臊，改刀切成腰花，用净水泡半小时，沥干水分。

2、腌制腰花（蒜末、姜末、一勺葱姜料酒、一勺豆瓣酱、一勺淀粉）抓拌均匀，腌制半小时。

3、面条煮熟盛出备用，可爱吃干拌面的不加汤，可爱是汤面的加汤。

4、蒜苗切小段备用，宽油爆香腰花，腰花炒香加蒜苗翻炒，调味加小数盐和鸡精，火爆腰花盖到面条上，拌匀就可开吃啦！

二、猪腰汤

食材：猪腰、姜丝、盐、白醋、啤酒、党参、黄芪、桂圆、红枣、枸杞、胡椒粉

作念法：

1、崭新的猪腰一分为二，去除白色部分，改花刀，切成条状，下姜丝、盐、白醋、半罐啤酒，半小时的泡泡浴，净水冲洗干净，好意思满变身！

2、再来点猪肉薄片，泡水去腥。锅中山泉水，党参、黄芪、桂圆、红枣，四宝王人上阵，40分钟慢炖，香气四溢！

3、热油爆香姜丝，腰花肉片快速翻炒，倒入砂锅，枸杞点缀，再炖10分钟。出锅前，盐、胡椒粉调味，好意思满收官！

三、凉拌腰片

食材：猪腰、大葱、小葱、姜、蒜、小葱、香菜、生抽、盐、鸡精、香油、花椒油、芝麻、料酒、淀粉

作念法：

1、把猪腰子上的白色部分（即是猪臊）切掉，然后撕掉外面的那层膜。把猪腰子斜着切成薄薄的片。切好后，加点盐抓一抓，然后用水多冲几遍，把腥味洗掉。终末，加点料酒和淀粉抓匀，这么猪腰子就更嫩滑了。

2、找个大碗，把小葱叶和香菜切碎放进去，再加点盐、鸡精、生抽、香油和花椒油，搅和搅和，放一边备用。

3、锅里加水，放点料酒、姜片和葱叶。等水开了，就把猪腰片放进去烫30秒，千万别烫潜入，要否则就老了。烫好后，速即捞出来放到刚才智好的料汁里。

4、在猪腰片上撒点小葱白、蒜末和芝麻。然后，烧点热油，往上一浇，香味就出来了！用筷子拌一拌，让每片猪腰都沾上调料。

四、猪腰肉丸粥

食材：猪腰子、猪梅柳肉，姜丝、小芹菜、大米

作念法：

1、先把猪腰子放水里浸泡一下，中间牢记换3-4次水，这么不错去掉一些腥味和杂质。泡好后，用盐抓洗干净，这么猪腰子就更干净了。

2、把猪梅柳肉放进照料机里打成肉沫，然后加点盐、胡椒粉调味，用手握成一个个鲜肉丸。若是莫得照料机，用刀剁成肉沫也行！

3、把大米淘洗干净，放入砂锅里。加入充足的水，初始煮粥。可爱粥烂小数的话，就多煮片刻，煮到米都吐花了就好。

4、等粥煮得差未几了，就放入姜丝、肉丸和猪腰子，不息煮5分钟傍边。牢记要轻轻搅动，谢绝粘锅！

5、终末，加入胡椒粉、食用盐调味，再淋上小数食用油增香。把小芹菜切碎后也撒进去，搅动均匀就不错关火啦！

五、肝腰合炒

食材：猪肝、猪腰、葱姜水、料酒、芹菜、大葱、盐、胡椒粉、红薯粉、豆瓣酱、生抽、味精、白糖、醋

作念法：

1、崭新猪肝、猪腰洗净切片备用；葱姜水、料酒，倒入肝腰中揉匀，腌制10分钟

2、准备配菜，泡姜、泡辣子生姜切丝，芹菜大葱切段，切蒜片，将葱姜水腌制了的肝腰冲分冲水洗去血水后沥干水分。

3、肝腰中加入盐，胡椒粉，红薯粉，豆瓣酱揉匀；生抽，味精，白糖，醋调料汁

4、起锅宽油（猪油+菜籽油)，七层热，生姜大蒜和花椒与肝腰一王人下锅快速滑散后盛出，锅中留油

5、下入泡姜泡辣子，炒出香味后下入悉数配菜翻炒，再下肝腰，倒入酱汁，快速翻炒后盛出

6、这谈菜认真一个大火快出，肝腰才嫩气，但家庭作念法中一咱不会放餐馆里那么多油，二莫得餐馆里的烈火大灶，是以没法七八秒一锅出，是以依然以炒熟为第一要义

六、酸辣腰花

一提及口味菜，详情少不了这一谈酸辣腰花，鲜香酸辣，风范全都，下饭下酒有食欲，养分丰富。

食材：猪腰170克（1个）、酸豆角120克、酸辣椒50克、大蒜30克、姜10克、朝天椒20克、黄酒、生抽、酱油

作念法：

1、猪腰洗净，把中间的膜切掉，然后垂直两个标的打花刀，再切成细条，放黄酒、生抽酱油、胡椒粉拌匀，再加油封一下。大蒜切小粒，青蒜切末节，其他配菜切末。

2、热锅不放油，先倒入切好的酸豆角和朝天椒，中火煸炒干水分和炒香，然后撇一旁留个空放入猪油化开。

3、猪油化开后放入切好的酸辣椒、姜末和大蒜粒，由于这几样配菜都相比吃油是以再补小数食用油，翻炒均匀加入若干糖提鲜。

4、将腰花倒入锅中滑散，快速翻炒断生，并加入青蒜增香。大火延锅边淋入生抽炒出锅气即可出锅。

戮力于用最肤浅的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的6种猪腰的作念法，全球都学会了吗【BLK-231】kira☆kira BLACK GAL 黒ギャル中出し温泉コンパニオン☆媚薬を飲まされオマ○コくぱぁっ EMIRI，学会了在家试着作念一下吧，！宽贷点赞，热心，转发和保藏，感谢您的撑持！咱们下期再会。

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