拿起垃圾食物泷泽萝拉种子，不少东说念主皆能说得头头是说念：油炸的、烧烤的、腌制的，这些食物皆存在致癌风险，平素要气势汹汹。
但你可曾念念过，“垃圾食物”也会给我方披上伪装，咱们常吃的不少“健康食物”当中，其实也有它们的身影！
这些“健康食物”看似纯自然、零脂肪，却可能毁伤血管、肠胃，越吃越伤身！
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你爱喝的这种早餐奶
可能是养分奇差的“假牛奶”
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诚然标着“牛奶”，但这种奶其实是饮料
牛奶关联词不少家庭的补钙首选，干系词要是看到带有“谷物”字眼的早餐奶，可就要当心了。
部分早餐奶诚然带有“牛奶”二字，但骨子上是含乳饮料，仔细不雅察配料表会发现，名规律一的身分并不是牛奶，而是饮用水，后头还随着不少食用香精等配料身分。
诚然口感上可能深受老东说念主儿童的青睐，但这些“假牛奶”的卵白质含量比庸俗牛奶还少，并不成给体魄提供等同于牛奶的养分。
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3个挑选轨范，让你选到好牛奶
濒临丰富多采、种类丰富的牛奶，咱们不错通过多看包装的3个部分，快速挑选到有养分的好牛奶。
·看配料表：
·看灭菌方式：
·看养分身分：
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常喝骨汤能补钙养骨？
当心骨头越喝越“早夭”
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骨汤，其实并不成补钙
除了喝牛奶，喝骨头汤亦然不少家庭常用的补钙方式，但事实上，骨头当中的钙主要以羟基磷灰石体式存在，不溶于水，即便炖煮上一年，也煮不出若干钙。
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骨汤喝多，小肉痛风找上门
骨头中脂肪受热瓦解，可能会产生嘌呤，多数摄入会加快东说念主体脂肪合成，导致痴肥，进而增加高血压、高血脂等心血管疾病发病风险。
此外，嘌呤代谢相配，还会导致尿酸升高，进而促发痛风等疾病的发生，让东说念主苦不可言。因此日常喝骨汤，如故浅尝辄止为好。
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养胃又柔顺的白粥
可能是胃和血糖的“刺客”
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常喝白粥，可能让胃越来越“受伤”
“胃部不适、念念吃点清淡的，那就来一碗白粥吧。”有这种念念法的一又友不在少数，许多时代咱们皆合计白粥养胃，但事实上，白粥却是“伤身粥”。
白粥喝多了，不利血糖
淫淫堂由于白粥淀粉糊化过程高，极易被消化收受，很可能导致血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，加重脂肪囤积。
而胰岛素退换后，血糖骤降，又导致东说念主体很快产生饥饿感，进而让东说念主堕入“吃饱-血糖飙升-胰岛素分泌-血糖骤降-吃饱-血糖飙升”的恶性轮回。
白粥其实很伤胃
抵消化性溃疡、反流性食管炎患者来说，流质的粥消化快，导致胃需要分泌更多胃酸科罚，反而会加重反流和“烧心”情况，越吃胃越不适。
不外，白粥也并非对胃“百害无一利”，关于胃能源不及、术后肠胃功能未彻底归附、体魄软弱的群体而言，适当喝点白粥亦然有助促进胃酸分泌、平缓胃职守的。
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比起白粥，这种菜才是的确养胃
圆白菜被誉为自然“胃菜”，生津止渴助消化，有助促进胃液分泌，保护胃黏膜。
胃不好的东说念主，尤其是存在胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病困扰的东说念主群，可将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，对促进溃疡愈合有一定匡助。
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主打健康自然的果蔬干
却可能让你的脂肪超标
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多数果蔬干，其实是“油炸干”
许多东说念主合计用果蔬干一类的食物当零嘴，又健康又低脂。但其实多数果蔬干会接管真空低温油浴干燥的科罚方式，导致维生素C、胡萝卜素等养分元素多数耗损。
且此类果蔬干配料表中每每添增加数食用植物油、麦芽糖浆、食用盐等辅料，食用过多也会导致脂肪热量超标，增加痴肥风险，无益心血管健康。
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挑选时防御2点，避让伤身“油炸干”
·看制作工艺：
·不雅察神采：泷泽萝拉种子
